Dacă eşti genul de persoană care se trezeşte extrem de greu dimineaţa şi are un nivel de energie foarte scăzut, atunci, pentru tine, momentul potrivit pentru a face sport este după-amiaza sau seara. Recomandarea specialiştilor este să nu faci sport imediat ce ai mâncat (pentru că sângele de care ai nevoie să se îndrepte spre muşchi se îndreaptă spre tractul digestiv după masă), ci după ce au trecut 90 de minute de la masă. Este mai usor sa faci sport atunci cand tii cont de ritmul circadian, prin urmare profiti de momentul zilei in care ai mai multa energie. Asta inseamna, in linii mari, ca daca esti o persoana activa dimineata atunci vei da mai mult randament intr-o sesiune de exercitii fizice matinale si invers. Cea mai bună perioadă a zilei în care poți face sport este cea în care te simți pregătită pentru mișcare. Nu contează dacă preferi să mergi la sală seară sau dacă alegi să alergi dimineața, înainte de sport. Ceea ce contează este să o faci în mod regulat. Studiile au demonstrat că nu există nicio diferență reală între Medicii spun ca cel mai bine este sa faci exercitii fizice, dimineata, inainte de micul dejun, sau la interval de maximum o ora dupa prima masa a zilei. Conform britanicilor, efortul fizic in prima parte a zilei este mai eficient decat in orice alta perioada. Chiar daca este recomandat sa ne antrenam dimineata, si seara exista numeroase avantaje pentru a face sport. Ba mai mult decat atat, ar fi extraordinar de bine sa mergi la sala sau sa iesi la alergat dupa ce iti inchei programul de la serviciu sau de la scoala, mai ales daca ai mai multa energie in acest moment al zilei. Endorfinele ne dau o stare buna si energie din belsug, ceea ce inseamna ca sportul practicat de dimineata anunta o zi reusita. Iti stimuleaza activitatea cerebrala - Sportul iti limpezeste mintea, iti sporeste capacitatea de concentrare, dar si creativitatea, asa ca antrenamentele de dimineata iti vor creste randamentul la locul de munca. hKZA0pI. Indiferent daca vrei sa slabesti sau sa iti tonifici corpul, exista numeroase retete cu "success garantat." Insa, multe dintre aceste obiceiuri iti pot cauza mai mult rau decat bine. Business Insider prezinta adevarul din spatele celor mai comune mituri despre sport si dieta. Chiar daca este recomandat sa ne antrenam dimineata, si seara exista numeroase avantaje pentru a face sport. Ba mai mult decat atat, ar fi extraordinar de bine sa mergi la sala sau sa iesi la alergat dupa ce iti inchei programul de la serviciu sau de la scoala, mai ales daca ai mai multa energie in acest moment al zilei. Acest lucru se întâmplă din cauza faptului că în timpul sportului se eliberează hormoni. Poți totuși să alegi yoga sau pilates, pentru a nu avea parte de dificultăți la dormire. Dacă totuși faceți Ce avantaje are mişcarea de dimineaţă Mai mult timp pentru cei dragi. Dacă de regulă eşti ocupat după-amiaza şi seara, poţi merge dimineaţa la alergat sau la sală, pentru o oră, între orele 6-8 a.m. Făcând sport la începutul zilei, seara vei avea mai mult timp pentru familie şi prieteni. Ai aparatele libere. În ce parte a zilei este bine să faci sport. Dacă te-ai hotărât să te apuci de sport, atunci hai să vedem în ce parte a zilei este indicat să-l facem. Pentru început e bine să știi că organismul tău are nevoie de o perioadă de acomodare cu noile schimbări, mai exact de aproximativ o lună. Astfel, ai nevoie de foarte multă

cand este bine sa faci sport dimineata sau seara