Specialistii au calculat cate calorii ar echivala un kilogram de grasime. Astfel, 7.700 de calorii se traduc intr-un kilogram de grasime din corpul nostru. Adaugand sau scazand cate 1000 de calorii la portia zilnica, putem sa ne schimbam greutatea corporala cu 1 kilogram pe saptamana. 1. Limitează consumul de zahăr şi alimente bogate în amidon (carbohidraţi) Aceste două categorii de alimente stimulează secreţia de insulină, iar acest lucru favorizează depunerea grăsimilor. Atunci când nivelul insulinei rămâne constant, corpul trece la arderea grăsimilor depozitate în corp. Aceasta formula tine cont de inaltimea, greutatea, sexul si varsta persoanei. Pentru barbati: RMB = 66,743 + (13,752 x greutatea in kg) + (5,003 x inaltimea in cm) - (6,755 x varsta in ani) Pentru femei: RMB = 655,096 + (9,562 x greutatea in kg) + (1,850 x inaltimea in cm) - (4,676 x varsta in ani) Cate calorii trebuie sa consumam pentru a lua in greutate o jumatate de kilogram Desi multi sunt de parere ca 3.500 de calorii sunt echivalente cu jumatate de kilogram in plus, lucrurile nu sunt asa de simple. Cate calorii ardem facand NIMIC? Chiar si atunci cand suntem complet lenesi, corpul nostru este, evident, tot ocupat. Numarul de calorii arse in repaus este ceea ce numim rata metabolica bazala, si este o masura a energiei consumate de corpul tau pentru a-ti mentine toate functiile in continua miscare si in deplin control.. Conceptul de a consuma rezervele organismului de energie, facand Daca ai o rata metabolica de baza de 1800 Calorii, inseamna ca in lipsa oricarei activitati corpul tau consuma 1800 / 24 de ore = 75 Calorii pe ora. Echivalentul Metabolic al Activitatilor „Echivalentul metabolic" (notat MET) e o masura a consumului energetic ce ne permite sa comparam activitati diferite intre persoane diferite. 8pVNVU. Organismul tău va lua cele 800 de Calorii de care are nevoie din depozitele de grăsime. Astfel, scazi în greutate. Dacă vrei să pierzi 1 kilogram de grăsime pe săptămână, trebuie să arzi 7000 de Calorii în 7 zile. Asta înseamnă o medie de 1000 de Calorii pe zi. Mai precis trebuie să faci un deficit zilnic de 1000 de Calorii.

cate calorii consuma corpul